Quels accessoires pour courir un marathon ?

Repousser les limites, mettre le corps √† l’√©preuve, se surpasser‚Ķ Les raisons pour lesquelles des milliers de personnes participent √† des courses de marathon sont nombreuses. Pour ces athl√®tes, il n’y a rien de plus satisfaisant que de franchir la ligne d’arriv√©e, apr√®s avoir parcouru 42 kilom√®tres. Parcourir une telle distance n√©cessite autant de force que d’accessoires. Ces derniers sont des √©l√©ments indispensables qui aident √† am√©liorer le confort lors de la course. Nous faisons le point sur les √©quipements indispensables pour un coureur lors d’un marathon.

Les meilleures chaussures pour faire un marathon

Pour courir √† pied, le choix des chaussures dans lesquelles on se sent √† l’aise est primordial. Lorsqu’elles sont bien choisies, elles deviennent votre meilleur alli√© pour aller au bout des 42 km. Elles auront ainsi une influence sur vos r√©sultats. Imaginez que vous avez une ampoule au 20e km. Il vous sera impossible de terminer le marathon, d’o√Ļ l’importance de choisir des chaussures pour un marathon telles que des chaussures de running adapt√©es √† votre profil de coureur. C’est la condition sine qua non pour parvenir √† terminer votre course. Trouver les chaussures de running ad√©quates n’est pourtant pas chose simple, surtout si vous √™tes d√©butant.

Pour que les accessoires vous conviennent, il faut que leur choix soit d√©termin√© en fonction de votre silhouette, de vos pr√©f√©rences et de vos habitudes. Il n’y a pas de mauvaises chaussures. Il y a en revanche des chaussures dans lesquelles vous vous sentirez mieux. Assurez-vous donc qu’elles soient adapt√©es √† votre mani√®re de courir et √† la morphologie de vos pieds et tout ira bien. Lorsque vous choisissez vos chaussures, prenez toujours une paire avec une pointure au-dessus de la v√ītre, car le pied a tendance √† gonfler √† l’effort. Au niveau des chaussettes, privil√©giez les mati√®res synth√©tiques. Elles sont plus respirantes.

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Des vêtements adaptés à la météo et au running

Au m√™me titre que les chaussures, les v√™tements rev√™tent une importance capitale lors d’une course de marathon. Ils sont choisis en fonction de la m√©t√©o et diff√®rent selon que vous couriez en hiver, sous la pluie ou en √©t√©.

Quels vêtements de marathon porter en été ?

Si le temps s’annonce chaud, choisissez une tenue pas trop pr√®s du corps pour favoriser la ventilation et la respirabilit√©. L’ensemble short et t-shirt (sans manches ou √† manches courtes) est id√©al pour r√©pondre √† ces besoins. √Ä la fois l√©gers et a√©r√©s, ces v√™tements n’entravent pas les mouvements. Le d√©bardeur fonctionne aussi, si vous aimez ce genre de v√™tement. Le cuissard semble d’autre part plus adapt√© pour √©viter les br√Ľlures dues aux frottements entre les cuisses. Si vous devez courir sous le soleil, pensez √† mettre une casquette et √©ventuellement des lunettes de soleil running pour vous prot√©ger de la chaleur. C√īt√© mati√®re, on √©vite le coton qui provoque des irritations au profit des tenues respirantes.

La tenue de marathon adaptée en hiver

Par temps froid, choisissez des v√™tements respirants qui offrent une protection optimale contre le froid (isolants). N’oubliez pas de couvrir les extr√©mit√©s avec des accessoires, comme le bonnet, les gants, le cache-col ou encore le bandeau cache-oreilles. Nous vous conseillons d’adopter le syst√®me des trois couches pour pouvoir enlever et remettre vos v√™tements en fonction de vos sensations.

Et par temps de pluie ?

Si vous courez en p√©riode de pluie, le mieux est de porter un t-shirt √† manches longues ou courtes, selon la temp√©rature qu’il fait. Une fois de plus, privil√©giez les mati√®res synth√©tiques pour √©viter l’effet serpilli√®re du coton. Mettez une veste de pluie respirante et imperm√©able ou une veste coupe-vent l√©g√®re pour compl√©ter votre haut. Pour le bas, le cuissard est le v√™tement le plus recommand√©. La casquette est bien s√Ľr incontournable lors d’un marathon pour vous prot√©ger les yeux et les cheveux.

Les accessoires indispensables du marathonien

Le jour J est enfin arriv√© ! Plus que quelques heures avant la course. Pour ne pas g√Ęcher les pr√©parations physiques et mentales auxquelles vous vous √™tes entra√ģn√©, pensez √† emporter tous les accessoires indispensables avec vous :

  • une gourde ou une bouteille d’eau pour vous hydrater avant, pendant et apr√®s l’effort,
  • une ceinture porte-bidon pour mettre votre bouteille,
  • une cr√®me anti-frottement,
  • une montre connect√©e pour conna√ģtre votre vitesse, les kilom√®tres parcourus et pour finir votre marathon dans le temps vis√©,
  • un brassard running, si vous prenez votre t√©l√©phone,
  • des √©couteurs pour courir en musique.

Pensez toujours √† tester vos tenues et vos √©quipements avant le jour du marathon pour √™tre s√Ľr qu’ils vous conviennent.