Le putting est souvent considéré comme le « jeu dans le jeu » au golf. Une bonne maîtrise du putter peut faire la différence entre une carte de score moyenne et une performance exceptionnelle. Pourtant, beaucoup de joueurs négligent cet aspect, préférant se concentrer sur la puissance de leurs drives. Avec ce défi de 30 jours, tu vas transformer ton putting grâce à des exercices simples, accessibles en ligne, et adaptés à tous les niveaux.
Sommaire
Pourquoi un défi de 30 jours ?
La régularité est la clé pour progresser au golf. En t’entraînant quotidiennement, même seulement 10 à 15 minutes par jour, tu vas :
- Améliorer ta précision : Apprendre à lire les pentes et à contrôler la vitesse de la balle.
- Gagner en confiance : Réduire le stress sur les courts putts et augmenter ton taux de réussite.
- Développer une routine solide : Savoir te préparer mentalement avant chaque putt.
Le programme jour par jour
Semaine 1 : Les fondamentaux
- Jour 1-3 : La posture et le grip
- [Vidéo] Comment tenir ton putter pour un mouvement fluide.
- Exercice : 50 putts à 1 mètre, en vérifiant que ta main dominante ne domine pas le mouvement.
- Jour 4-5 : L’alignement
- Utilise un miroir ou une application d’analyse de swing pour vérifier que tes épaules, hanches et pieds sont parallèles à la ligne de putt.
- Exercice : 30 putts à 2 mètres avec un tee planté dans le green pour guider ta balle.
- Jour 6-7 : Le contrôle de la distance
- Entraîne-toi à envoyer la balle à des distances précises (3, 5 et 7 mètres) sans te soucier du trou.
- Astuce : Utilise un tapis de putting avec des repères ou dessine des cercles autour du trou.
Semaine 2 : La lecture du green
- Jour 8-10 : Comprendre les pentes
- [Vidéo] Comment repérer les pentes et ajuster ta visée.
- Exercice : Putt depuis différentes positions autour du trou pour sentir comment la balle réagit.
- Jour 11-12 : Les putts en montée et en descente
- Travaille la vitesse : un putt en montée nécessite plus de force, un putt en descente demande de la finesse.
- Exercice : 20 putts en montée et 20 en descente, en notant tes réussites.
- Jour 13-14 : Les putts latéraux
- Apprends à ajuster ta ligne de visée pour les putts qui « cassent ».
- Exercice : Place une pièce de monnaie sur le green pour visualiser la trajectoire idéale.
Semaine 3 : La pression et la routine
- Jour 15-17 : La routine pré-putt
- Développe une routine en 3 étapes (ex : lire le green, visualiser la trajectoire, respirer).
- Exercice : Répète ta routine avant chaque putt, même à l’entraînement.
- Jour 18-19 : Les putts sous pression
- Simule des situations de compétition : « Si je rate ce putt, je perds le trou ».
- Exercice : 10 putts à 1,5 mètre, en recommençant si tu en rates un.
- Jour 20-21 : Le putting en fatigue
- Après une séance de practice ou une marche, fais 20 putts pour travailler ta concentration même quand tu es fatigué.
Semaine 4 : Perfectionnement et variété
- Jour 22-24 : Les putts longs (5-10 mètres)
- Concentre-toi sur la vitesse plutôt que sur la précision.
- Exercice : Essaie de laisser la balle à moins de 50 cm du trou sur 10 putts consécutifs.
- Jour 25-26 : Les putts en pente extrême
- Trouve un green avec des pentes marquées ou utilise un tapis incliné.
- Exercice : 15 putts depuis des positions difficiles, en analysant chaque résultat.
- Jour 27-28 : Le putting avec obstacles
- Place des clubs ou des balles sur le parcours de ta balle pour travailler la précision.
- Exercice : Putt en évitant un obstacle à mi-chemin.
- Jour 29-30 : Évaluation finale
- Refais les exercices des Jours 1 et 14 pour mesurer tes progrès.
- Note tes statistiques (taux de réussite à 1 mètre, 2 mètres, etc.) et compare avec le début du défi.
Outils et ressources pour t’aider
- Applications mobiles : Golfshot, Putting Tutor, ou 18Birdies pour analyser tes performances.
- Chaînes YouTube : MeandMyGolf, Rick Shiels Golf, ou Chris Ryan Golf pour des tutoriels gratuits.
- Matériel : Tapis de putting, miroir d’alignement, ou même un simple mètre ruban pour mesurer tes distances.
Et après ? Découvre les meilleurs cours de golf en ligne
Si ce défi t’a donné envie d’aller plus loin, sache qu’il existe une multitude de cours de golf en ligne pour continuer à progresser. Que tu cherches à affiner ta technique, travailler ta stratégie, ou recevoir des conseils personnalisés, des plateformes comme Skillest, CoachNow, ou même des chaînes spécialisées sur YouTube offrent des ressources adaptées à tous les niveaux. Certains sites proposent même des analyses vidéo de ton swing ou des programmes sur mesure avec des coaches certifiés. A toi donc de trouver en fonction de tes objectifs les meilleurs cours de golf en ligne.
Pour trouver le cours qui te correspond, n’hésite pas à comparer les avis, les tarifs, et les spécialisations des coaches. Et surtout, continue à t’entraîner : le putting, comme le reste du golf, est une question de pratique et de patience !
Et toi, quel est ton plus grand défi au putting ? Partage tes progrès ou tes astuces en commentaire ! ⛳
