Lorsque les enfants participent à des activités qui correspondent à leurs intérêts particuliers, leur développement psychosocial s’en trouve amélioré. Non seulement ils acquièrent une variété de compétences utiles, mais ils apprennent à s’exprimer, à se découvrir eux-mêmes et à devenir adultes avec un ensemble authentique de caractéristiques et de valeurs.
Cependant, nous nous concentrerons ici sur les activités importantes qui ont un impact sur la santé et le développement du corps des enfants – la participation aux sports.
Selon le dernier rapport Youth Risk Behavior Surveillance publié aux États-Unis (2016), 14 % des enfants ont déclaré ne pas faire d’activité physique au moins une fois par semaine avant de participer à l’enquête, tandis que 27 % des enfants ont déclaré avoir été physiquement actifs tous les jours de la semaine pendant au moins 60 minutes par jour. De plus, 14 % des enfants étaient obèses et 16 % faisaient de l’embonpoint[1]. Les résultats de cette étude suggèrent clairement que la pratique du sport comme activité parascolaire est une bonne idée.
Dans cet article, nous nous pencherons non seulement sur les bienfaits évidents du sport sur la santé physique, mais aussi sur un sujet très négligé – comment le sport aide à développer la personnalité des enfants et les formes positives de comportement.
1. La camaraderie et l’amitié
Faire partie d’une équipe sportive offre aux enfants un nouveau cercle social en dehors de l’école, une occasion de nouer de nouvelles amitiés, dont certaines peuvent durer toute une vie. En s’entraînant avec d’autres enfants, les enfants participent à des interactions différentes de celles qu’ils ont à l’école. De plus, leur communication et leurs interactions sont beaucoup plus riches que celles qu’ils obtiennent en envoyant simplement des SMS via les médias sociaux. Ils gagnent ensemble, ils s’affrontent, ils perdent et font face ensemble à la défaite. La pratique d’un sport permet d’apprendre de précieuses leçons sur le travail d’équipe, par exemple en se plaçant au deuxième rang pour le bénéfice de toute l’équipe. Tout cela donne aux enfants un nouveau sentiment d’unité et d’appartenance.
2. Apprendre à perdre
Apprendre à accepter et à faire face à la défaite est une leçon importante dans la vie. La nature du sport est telle qu’il y a toujours un gagnant et un perdant, et l’expérience d’être l’un ou l’autre est précieuse. Il est inévitable qu’il y ait de multiples occasions où les enfants sortent du jeu battus à l’entraînement ou dans un match, mais il est important de les aider à réaliser qu’il n’y a pas de quoi avoir honte de perdre. Nous avons tous un ami qui est un mauvais perdant, et qui peut parfois ruiner tout le plaisir du jeu. En apprenant à contrôler et à comprendre leurs émotions après avoir perdu, les enfants peuvent développer une résilience qui peut les aider dans la vie. Après tout, la vie est pleine d’obstacles et il faut apprendre à être digne dans la défaite et à se tenir debout quand on est à terre sont des leçons que le sport peut nous apprendre très tôt.
3. Apprendre la discipline et le respect de l’autorité
Des règles spécifiques peuvent s’appliquer sur le terrain de sport, établies par de nouvelles figures d’autorité comme les entraîneurs ou d’autres personnes plus âgées (p. ex. les arbitres). Le respect des règles exige de la discipline et du respect pour les décisions prises par des personnes plus expérimentées et plus compétentes. Le respect des règles et des ordres est la base d’une bonne interaction et d’une bonne coopération dans n’importe quel sport, et être discipliné lors des séances d’entraînement est une partie nécessaire pour réussir. La critique constructive est une grande partie du sport et l’ingrédient principal pour développer les compétences nécessaires. Les enfants apprennent à respecter ceux qui détiennent l’autorité, même lorsqu’ils ne sont pas d’accord avec eux, car ils voient leurs compétences se développer et s’améliorer. De cette façon, le sport introduit une nouvelle figure d’autorité pour les enfants, en plus des parents et des enseignants, qui peuvent les aider dans leur développement sain.
4. Développer la persévérance, le dévouement et la patience
Grâce à la compétition, les enfants peuvent développer la motivation nécessaire pour s’améliorer et éviter la défaite. En travaillant fort à chaque entraînement et en restant concentrés sur leur but, les enfants développent la persévérance et apprennent l’importance de la patience et, en fin de compte, réalisent que le travail acharné rapporte. Cela se traduit par la vie en général – pour accomplir quelque chose, il faut du dévouement et de la persévérance sur une longue période de temps. Il y a des preuves que l’engagement à long terme envers le sport a un impact positif sur le comportement des enfants en classe[2]. Ils ont tendance à appliquer les mêmes principes de dévouement, de persévérance et de patience que ceux qu’ils apprennent par le sport au milieu scolaire. Tout ce qui est mentionné ci-dessus, comme les interactions avec les pairs, le dévouement à la formation et la pratique du travail d’équipe, se traduit en classe. En ce sens, le sport est capable de faire progresser les aspirations scolaires des enfants et de créer des voies vers la réussite scolaire[3].
5. Développer l’estime de soi
La participation à des activités sportives peut être bénéfique pour l’estime de soi et la confiance en soi des enfants, même s’ils ne sont pas nécessairement bons dans ce domaine. Les mots d’éloges des entraîneurs pour avoir terminé avec succès une séance d’entraînement ou gagné un match, les cinq de leurs coéquipiers après une bonne action d’équipe, ou simplement avoir quelque chose qui leur est propre qui les aide à construire leur propre identité ( » je suis un joueur de tennis « ) – sont tous des moyens de développer la confiance en leurs propres capacités et un sentiment de confiance. D’un autre côté, il est important que les enfants se concentrent sur le plaisir qu’ils éprouvent à pratiquer un sport particulier, et non sur le fait qu’ils vont gagner ou perdre un match. S’ils deviennent trop compétitifs et que leur estime de soi ne dépend que de la victoire, ils risquent de perdre confiance en eux. Pour cette raison, les parents ont un rôle important à jouer en encourageant les enfants à faire du sport pour le plaisir et le plaisir, et pas nécessairement pour gagner chaque match. Après tout, quand vas-tu t’amuser, sinon pendant ton enfance ? Bien sûr, l’activité physique est également bénéfique pour le corps et la santé en général, il n’est donc pas surprenant qu’une étude ait révélé que les filles qui pratiquaient des sports ont déclaré accepter davantage leur image corporelle[4].
6. Le sport comme stimulant de l’humeur
Le sport est généralement une expérience émotionnelle positive, et le fait d’être actif physiquement et de pratiquer un sport permet aux enfants de se sentir mieux par la suite. Cet effet d’amélioration de l’humeur du sport n’est pas seulement à court terme. Faire quelque chose qu’ils aiment et apprécient régulièrement donnera aux enfants plus d’énergie et un sentiment de bien-être durable. Faire du sport quelques jours par semaine rend les enfants plus heureux chaque jour de la semaine. Il y a même des recherches qui suggèrent que les personnes qui ne sont pas actives sont plus déprimées que celles qui maintiennent un régime d’exercice[5]. Le sport peut non seulement être un facteur de protection pour certains troubles cliniques de santé mentale, comme la dépression, mais aussi prévenir une série de comportements à risque à l’adolescence, comme l’usage du tabac ou de substances illégales[4].
Avantages pour la santé
7. Composition corporelle et poids
La recherche a montré que les enfants qui pratiquent une activité physique plus vigoureuse ont plus de muscles et moins de graisse corporelle. Si l’on tient compte du fait qu’en ayant plus de masse maigre, l’organisme brûle plus de calories, il n’est pas surprenant que la pratique d’une activité physique et sportive tend à réduire le risque de surpoids[4].
8. Bâtir un cœur en santé
Réduire la graisse corporelle en pratiquant un sport ou une activité physique régulière signifie aussi prendre soin du cœur et réduire le risque de maladies cardiovasculaires. Une étude a montré que les élèves du secondaire qui s’adonnent à un sport à l’extérieur de l’école ont une bien meilleure forme cardiovasculaire que les enfants qui participent uniquement à l’EP[4, 6]. D’autre part, il est important de garder à l’esprit que de bonnes habitudes alimentaires sont également cruciales pour maintenir un cœur en santé et un corps en forme.
9. Renforcer les os
La pratique d’un sport peut également avoir un impact positif sur la santé des os. La pratique d’une activité physique vigoureuse pendant une période prolongée peut améliorer la densité minérale osseuse, surtout chez les filles[4, 6].
10. Bâtir un adulte en santé
Enfin, les enfants physiquement actifs deviennent généralement des adultes physiquement actifs. Nous avons vu que le sport représente un excellent moyen de prévenir plusieurs maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires, l’obésité, l’ostéoporose, l’ostéoporose, etc. Donc, s’impliquer dans le sport dès l’enfance est un élément clé pour développer et maintenir une bonne santé et promouvoir la longévité.
Le rôle du parent…..
- Si vous avez de la difficulté à encourager vos enfants à faire du sport, vous devriez donner l’exemple en faisant de l’exercice à la maison ou en devenant plus actif physiquement d’une autre façon. Essayez aussi de susciter leur intérêt en explorant et en pratiquant ensemble un sport, comme le tennis ou le baseball, ou simplement en lançant un frisbee.
- Essayez de ne pas pousser vos enfants vers un sport que vous aimez, mais ils ne montrent pas un intérêt particulier pour ce sport.
- Si vos enfants ne veulent pas que vous assistiez à leur match, essayez de leur parler et voyez pourquoi. Ils peuvent avoir peur de ne pas bien performer ou manquer de confiance en eux, alors essayez de les soutenir.
- Assurez-vous que vos enfants ne négligent pas d’autres engagements (p. ex. les travaux scolaires). Il est possible que vos enfants s’investissent trop dans un sport ou un autre passe-temps. Si vous n’êtes pas sûr du nombre d’activités parascolaires qu’ils devraient entreprendre, nous avons un article qui peut vous être utile.
Références :
[1] Kann, L. (2016). Youth risk behavior surveillance – États-Unis, 2015. MMWR. Résumés de surveillance, 65, 6. Centers for Disease Control and Prevention.
[2] Singh, A., Uijtdewilligen, L., Twisk, J. W., Van Mechelen, W., & Chinapaw, M. J. (2012). Physical activity and performance at school : a systematic review of the literature including a methodological quality assessment. Archives of pediatrics & adolescent medicine, 166(1), 49-55.
[3] Rosewater, A. (2009). Apprendre à jouer et jouer pour apprendre : Sports organisés et résultats éducatifs. The Education Digest, 75(1), 50.
[4] Rosewater, A. (2010). Les sports organisés et la santé des enfants et des jeunes. Préparé pour Team Up for Youth.
[5] Blumenthal, J. A., Babyak, M. A., Doraiswamy, P. M., Watkins, L., Hoffman, B. M., Barbour, K. A., … & Hinderliter, A. (2007). L’exercice et la pharmacothérapie dans le traitement du trouble dépressif majeur. Psychosomatic Medicine, 69(7), 587.
[6] Warburton, D. E., Nicol, C. W. et Bredin, S. S. (2006). Les bienfaits de l’activité physique pour la santé : les faits. Canadian medical association journal, 174(6), 801-809.
Si vous avez besoin de conseils sur les sports et les activités pour votre enfant, vous êtes au bon endroit !
