Comment bien lancer sa boule au bowling quand on débute

Pour bien lancer au bowling, tenez la boule avec le pouce et deux doigts, faites quatre pas en laissant le bras se balancer comme un pendule, et lâchez la boule au ras de la piste, juste devant votre pied de glisse, sans toucher la ligne de faute. Visez les flèches tracées sur la piste, pas les quilles : un droitier cherche la « poche » entre les quilles 1 et 3, un gaucher entre les quilles 1 et 2. Le reste s’apprend en corrigeant un seul détail à la fois.

Comment tenir une boule de bowling ?

En prise classique, le pouce entre entièrement dans son trou, le majeur et l’annulaire jusqu’à la deuxième phalange. L’index et l’auriculaire restent posés à plat sur la boule et l’aident à se stabiliser. Avant de partir, portez une partie du poids avec l’autre main, sous la boule : le bras qui lance n’a pas à tout soutenir pendant que vous vous placez.

Le poignet reste ferme et droit, dans le prolongement de l’avant-bras. S’il se casse vers l’arrière, la boule part de travers ; s’il se crispe, le lâcher devient brutal. Si vous devez serrer le pouce pour retenir la boule, le problème vient de la boule, pas de vous : changez de poids ou de perçage. Notre guide pour choisir sa boule détaille les deux réglages.

Où se placer et combien de pas faire ?

La zone d’élan, derrière la ligne de faute, mesure au moins 4,57 m de long selon le règlement de World Bowling. Des points y sont incrustés à plusieurs distances de la ligne : servez-vous-en pour poser le pied toujours au même endroit, partie après partie. Pour trouver votre point de départ, mettez-vous dos aux quilles, les talons près de la ligne de faute, faites quatre pas et demi normaux, puis retournez-vous.

L’élan en quatre pas est le plus courant pour débuter. Pour un droitier :

• premier pas, pied droit : la boule part vers l’avant, bras tendu ;
• deuxième pas : la boule redescend le long de la jambe ;
• troisième pas : elle monte derrière vous, au sommet du balancier ;
• quatrième pas, pied gauche qui glisse : la boule redescend et vous la lâchez à côté de ce pied, genou fléchi.

Un gaucher fait exactement l’inverse, en partant du pied gauche. Le bras ne pousse pas la boule : il la laisse tomber et remonter, la vitesse vient des pas. Les enfants qui ne peuvent pas encore porter la boule d’une main la lancent à deux mains, entre les jambes, ou avec la rampe que proposent certaines salles.

Où viser : les flèches, pas les quilles

Les quilles sont à 18,29 m de la ligne de faute : trop loin pour viser juste. Le règlement prévoit, entre 3,66 m et 4,88 m après la ligne, jusqu’à sept repères identiques et régulièrement espacés, le plus souvent des flèches. C’est sur eux qu’on vise, parce qu’une erreur de quelques centimètres à cette distance se corrige facilement. Notre page sur l’environnement de jeu décrit la piste en détail.

Point de départ simple pour un premier essai : un droitier qui lance droit vise la deuxième flèche en partant de la droite, un gaucher la deuxième en partant de la gauche. Gardez la cible et la vitesse, regardez où la boule touche les quilles, puis corrigez avec les pieds :

Ce que fait la boule	Correction pour un droitier	Correction pour un gaucher
Elle passe à gauche de la poche	décalez vos pieds vers la gauche, même flèche	décalez vos pieds vers la gauche, même flèche
Elle passe à droite de la poche	décalez vos pieds vers la droite, même flèche	décalez vos pieds vers la droite, même flèche
Elle part dans la rigole dès le début	vérifiez le poignet et le lâcher avant de bouger	vérifiez le poignet et le lâcher avant de bouger

Le principe : on déplace les pieds dans le sens de l’erreur, de deux ou trois lattes à la fois, et on garde la même flèche. Changer de cible et de position en même temps empêche de comprendre ce qui a marché.

Lancer droit ou avec effet ?

Le lancer droit est le bon point de départ. La main reste derrière la boule, paume vers les quilles, et accompagne le mouvement vers le haut après le lâcher, comme pour serrer la main de quelqu’un placé devant vous. Avec une boule de salle en plastique, c’est d’ailleurs le lancer le plus efficace, car ce matériau accroche peu la piste.

Le lancer avec effet, qu’on appelle crochet, fait arriver la boule dans la poche avec un angle, ce qui renverse plus souvent les dix quilles. Le pouce sort en premier ; une fraction de seconde après, le majeur et l’annulaire remontent sur le côté de la boule et la font tourner. Pour un droitier, la main tourne légèrement comme pour ouvrir une poignée de porte vers la gauche. Ce geste ne donne de vraie courbe qu’avec une boule en uréthane ou en résine. Travaillez le crochet seulement quand votre lancer droit touche la poche une fois sur deux : sinon vous ajoutez une variable à un geste pas encore stable.

Les autres façons de lancer

Il existe d’autres styles, que vous verrez dans les salles :

• Le lancer à deux mains, sans le pouce dans la boule : il donne beaucoup de rotation et demande une bonne souplesse du dos.
• Le lancer entre les jambes, à deux mains, pour les jeunes enfants.
• Le « spinner », où la boule tourne sur elle-même comme une toupie : elle glisse beaucoup et demande un poignet solide.

Une règle vaut pour tous : la boule doit être posée sur la piste, pas lâchée en hauteur. Une boule qui tombe de haut frappe le bois et l’abîme.

Les erreurs qui coûtent le plus de quilles

• Franchir la ligne de faute : selon le règlement, le lancer compte mais les quilles renversées ne sont pas créditées.
• Regarder les quilles au lieu de la flèche pendant le lâcher.
• Lancer en force : le bras se tend, la boule part à gauche ou à droite et la précision disparaît.
• Lâcher trop tôt, la boule rebondit ; trop tard, elle s’envole et retombe lourdement plus loin sur la piste.
• Jouer en chaussures de ville : elles adhèrent sur la zone d’élan et bloquent la glissade du dernier pas. Les salles fournissent des chaussures de bowling.

Pour la suite, la page jouer au bowling à dix quilles reprend le déroulement d’une partie, et tous nos guides sont rassemblés sur la page bowling.

L’essentiel

• Prise classique : pouce entier, majeur et annulaire jusqu’à la deuxième phalange, poignet ferme.
• Quatre pas, bras en pendule, lâcher au ras de la piste devant le pied de glisse.
• Visez les flèches, situées entre 3,66 m et 4,88 m après la ligne de faute, pas les quilles.
• Droitier : poche 1-3 ; gaucher : poche 1-2. Corrigez avec les pieds, gardez la même flèche.
• Lancer droit d’abord, crochet ensuite, avec une boule qui accroche.

Un lancer qui se répète vaut mieux qu’un beau lancer : la régularité fait les strikes, l’élan suit.