Les jambes disposent de muscles qui sont sollicités quotidiennement et dans l’ensemble des pratiques sportives. Voilà pourquoi, il est important de bien faire attention à la récupération musculaire. Si vous avez un entraînement lourd toutes les semaines, il faudra plus de temps pour récupérer que si vous faites une activité moins intense.
Sommaire
Quelles sont les pratiques d’une bonne récupération musculaire des jambes ?
Deux pratiques sont majeures pour bien récupérer les muscles des jambes après un effort important. Certes le repos peut en faire partie, mais cela ne suffit pas toujours et les muscles demande souvent des gestes supplémentaires.
Les étirements : Il est important d’étirer les muscles une fois que l’on a terminé sa séance sportive. Il s’agit d’une pratique que l’on ne fait pas assez fréquemment, mais qui est très cruciale. En effet, les étirements permettent d’éviter les courbatures le lendemain, et donc des douleurs désagréables. Lorsque l’on marche beaucoup, il est essentiel d’en faire.
Le massage : c’est un moyen très efficace de bien détendre les muscles après une séance sportive intense. En effet, ils permettent de réguler la circulation sanguine, et ainsi de récupérer plus rapidement.
Vous pouvez également trouver une troisième pratique. C’est la pressothérapie, une technique de soin par pression.
Qu’est-ce que la pressothérapie ?
La pressothérapie est une pratique de soin par pression. Elle vise à soulager les douleurs, en libérant les tensions musculaires. C’est une thérapie qui peut être utilisé par les kinésithérapeutes.
C’est une thérapie qui fait partie des soins paramédicaux pour soulager de nombreux maux du corps causé par une mauvaise circulation veineuse. Elle opère sur la circulation sanguine pour éliminer les toxines et obtenir une récupération musculaire plus rapide pour les sportifs.
Cette pratique est parfaite pour une récupération rapide, mais également pour tous les problèmes veineux et de rétention d’eau.
Comment se passe une séance de pressothérapie ?
Durant la prise en charge d’une séance de pressothérapie, la pression appliquée est variable. Cette dernière peut être faible ou forte, selon les besoins du patient. Elle est contre-indiquée et ne doit pas être utilisé pendant la grossesse, et pour les personnes ayant des problèmes de cœur.
Lors de la première séance, le kinésithérapeute va effectuer un bilan au préalable pour vérifier les besoins du patient. Ensuite, il étudia les protocoles nécessaires, les appareils à choisir et pour finir, il déterminera le nombre de séances en fonction du patient et du bilan.
Lors des séances, c’est un appareil qui va se gonfler et se dégonfler pour réaliser les pressions.
Conclusion
La pressothérapie est une pratique qui aide à éliminer les toxines du corps en apportant du sang dans les tissus. C’est une pratique qui se fait généralement pour améliorer la performance sportive, mais également pour lutter contre la fatigue et les douleurs musculaires.
Ce type de pratique est parfait pour tous les problèmes circulatoires et veineux, mais également pour lutter contre la cellulite ou la rétention d’eau. Elle peut aussi être utilisée en cas de blessures sportives ou de douleurs musculaires.
