Les tours de trampoline cool sont une excellente façon de défier le corps et d’impressionner les amis. Apprendre de nouvelles cascades est assez simple parce que c’est une question d’avancement et de progrès. Il commence par les bases et évolue vers des techniques impressionnantes. Tout ce qu’il faut, c’est un entraînement et une formation sécuritaires. Voici quelques bons trucs de trampoline pour les débutants.
Sommaire
TUCK JUMP
Ce tour est la base de beaucoup d’autres cascades. Il s’agit de sauter haut et de relever les jambes au bon moment.
Il augmente la vitesse et permet au corps de prendre de l’élan pour une rotation. Il suffit de sauter avec les bras tendus. En haut du saut, amenez les genoux jusqu’à la poitrine et agrippez-les avec les mains.
En descendant, il suffit d’inverser les actions pour atterrir sur les pieds. Il est important de chronométrer parfaitement les actions. Ne pas le faire ne fera qu’entraîner une perte d’élan et un atterrissage potentiellement douloureux.
PIKE JUMP
Un saut de brochet est similaire à un saut à la volée. Cependant, au lieu de replier les genoux dans la poitrine, les jambes s’étendent vers l’extérieur. Les hanches doivent servir de charnière pour former un « L » avec le corps.
En commençant avec les mains pointées vers le haut, le corps doit former la forme finale en haut du saut. Au fur et à mesure que les jambes avancent, les mains doivent descendre vers les orteils.
Les sauteurs flexibles peuvent viser à toucher leurs orteils, sinon, toucher les tibias est idéal. Comme pour le saut à la corde, les actions doivent s’inverser pour un toucher des roues confortable.
STRADDLE JUMP
Un peu de flexibilité est nécessaire pour effectuer un saut à cheval. Lorsque le sommet du saut est atteint, les jambes doivent effectuer une quasi-split.
Au lieu d’opter pour une division complète, les jambes devraient simplement s’étendre vers l’extérieur à un angle de 45 degrés par rapport aux hanches. Les deux jambes doivent former un angle de 90 degrés ou un simple triangle.
Les mains et les bras effectueront les mêmes mouvements que les figures précédentes. Ils vont commencer à se tourner vers le haut. Lorsque les jambes bougent, les bras doivent s’étendre au même angle que les jambes. Dans le cas d’un saut à cheval, le choix du moment est important. Les jambes doivent être droites à l’atterrissage pour éviter les blessures.
DEMI-TOUR COMPLET
Bien que les torsions puissent sembler élémentaires, elles sont plus difficiles à exécuter que la plupart des gens ne le pensent. Une technique incorrecte conduit souvent à se pencher dans une seule direction.
Si cela se produit, les sauteurs se poseront à un endroit différent de celui où ils ont commencé ou tomberont complètement. Pour effectuer correctement une demi-torsion ou une torsion complète, commencez par lever les bras au-dessus de la tête. Avant de décoller de la surface de saut, tournez les bras et les épaules pour donner de l’élan.
Lorsque les pieds se soulèvent, cette action fait que le corps agit comme un ressort et se tortille. Manipuler la torsion créera des pirouettes complètes ou des demi-tours.
SIEGE DROP
Les baisses de siège sont le moyen idéal pour terminer une combinaison de mouvements en toute sécurité. C’est l’un des tours de trampoline les plus faciles pour les débutants.
Essentiellement, il s’agit d’atterrir sur le tapis de saut en position assise avec les jambes droites et complètement tendues. Il est important de ne pas simplement redresser les jambes et de ne pas les laisser tomber vers l’arrière.
Au lieu de cela, tournez les hanches vers l’avant après le décollage pour faire légèrement pivoter le corps vers l’arrière. En descendant, redressez les jambes et le dos. C’est mieux que de simplement retomber en arrière parce qu’il en résulte un atterrissage plus stable et plus sûr.
KNEE DROP
La chute du genou est une manœuvre assez sûre et peut servir de base à d’autres figures de chute. Comme son nom l’indique, c’est une goutte sur les genoux.
Il faudra peut-être quelques tentatives pour s’y habituer à cause de problèmes d’équilibre.
Lors du saut, les hanches doivent être poussées vers l’arrière pour obtenir une légère rotation vers l’avant. Il suffit de redresser les cuisses et de plier les genoux pour replier les pieds en arrière.
DOUGGY DROP
Le doggy drop est essentiellement une extension du knee drop. On l’appelle à juste titre la laisse de chien parce que le sauteur se posera sur les mains et les genoux, imitant ainsi un chien.
Comme pour la chute du genou, les hanches doivent se déplacer vers l’arrière en sautant du tapis.
Une poussée plus importante se traduira par une plus grande rotation, ce qui est bénéfique avec cet atterrissage. Encore une fois, redressez la cuisse et repliez les pieds vers l’arrière.
Cette fois, cependant, penchez le torse vers l’avant et tendez la main vers l’avant pour atterrir également. Les mains et les genoux doivent toucher le tapis en même temps.
FRONT DROP
C’est un tour amusant qui peut prendre un certain temps pour s’y habituer. Il s’agit d’atterrir sur le ventre. Elle nécessite une rotation du corps et un contrôle total des bras et des jambes.
En sautant, les hanches doivent reculer pour créer une rotation vers l’avant. Les bras doivent être pointés vers le haut. Non seulement c’est sécuritaire, mais cela permet aussi d’obtenir une rotation suffisante pour atterrir à plat.
Le corps ne devrait pas avancer. En fait, les hanches doivent atterrir là où les pieds ont décollé. À l’atterrissage, il est important de garder les bras en position triangulaire avec les mains à côté du menton. Cela crée une surface d’atterrissage plane et protège les mains et les bras contre les blessures.
BACK DROP
La chute arrière peut être un peu intimidante, mais avec une bonne technique, c’est l’un des tours de trampoline les plus amusants pour les débutants. Pendant le saut initial, la poitrine et les hanches doivent être poussées vers l’avant pour obtenir une rotation vers l’arrière.
Le corps doit être droit tout au long de la rotation. Lorsque vous redescendez, levez les jambes à un angle de 90 degrés. Il est également important de rentrer le menton dans le cou pour éviter le coup du lapin.
Un saut en arrière réussi est lorsque le sauteur atterrit au milieu du dos. Les bras peuvent être allongés vers l’arrière à l’atterrissage pour terminer le tour ou redressés avec les jambes pour rebondir à nouveau.
