Le hockey récréatif n’est peut-être pas une bonne stratégie pour perdre du poids, mais même un match par semaine fait monter le rythme cardiaque, donne aux jambes un bon entraînement et aide à l’équilibre.
Jason Duke, 41 ans, joue au hockey depuis l’âge de cinq ans. Initié au jeu par son père, il adore toujours sortir sur la glace 36 ans plus tard.
« Jouer avec l’équipe et essayer de mettre la rondelle dans le filet, c’est ça le hockey, a dit Duke qui joue dans les Old Timers de Pointe-Claire, une ligue pour amateurs de hockey de 35 ans et plus.
Il y a 721504 autres Canadiens qui pensent la même chose que Duke, un chiffre qui, selon la Fédération internationale de hockey sur glace, représente le nombre de Canadiens qui se sont inscrits pour jouer au hockey en 2014-15. Ce chiffre place le Canada au premier rang des nations jouant au hockey, les États-Unis se classant au deuxième rang, avec seulement 533 172 joueurs inscrits, une statistique qui ne devrait surprendre aucun d’entre nous ici, au pays des patinoires et des après-midi passés à jouer au shinny.
Mais est-ce que tous ces joueurs de hockey patinent et se mettent en forme ?
Il ne fait aucun doute qu’au niveau élite, le hockey est un entraînement. Caractérisé par de courtes périodes de patinage de haute intensité qui se caractérisent par des changements rapides de vitesse et de direction, les joueurs jouent généralement pendant 15 à 22 minutes au cours d’une partie de 60 minutes. Les quarts de travail durent de 30 à 80 secondes, suivis de quatre à cinq minutes de récupération. l’intensité maximale, les joueurs de hockey atteignent 90 pour cent de leur fréquence cardiaque maximale avec une intensité moyenne pendant un quart de travail légèrement inférieure à 85 pour cent de l’effort maximal.
Étant donné ces exigences physiques intenses, les joueurs de hockey ont besoin de force musculaire, de puissance et d’endurance anaérobique. Ils ont également besoin d’une bonne base aérobie pour faciliter la récupération après chaque quart de travail et maintenir l’intensité du jeu pendant toute la durée du match.
Pourtant, il ne fait aucun doute que la majorité des joueurs de hockey qui jouent dans les patinoires du pays, surtout les joueurs de plus de 35 ans, ont un style de jeu plus lent et moins intense sur le plan physique. Et bien que les chercheurs aient étudié les blessures chez les membres de la ligue de la bière, ils se sont peu intéressés à examiner la valeur du hockey comme forme physique.
Duke, malgré son amour du jeu, dit qu’il ne compte pas sur le hockey pour améliorer sa condition physique. Au lieu de cela, il court et joue au tennis pour rester en forme.
« Je ne considère pas que le hockey ait de véritables qualités d’impact en matière de conditionnement physique, a dit M. Duke.
Une équipe de chercheurs de l’Université McMaster a décidé de déterminer si Duke avait raison. À l’aide des données de l’Enquête sur la santé dans les collectivités canadiennes de 2011-2012, ils ont examiné les caractéristiques des adultes canadiens qui jouent au hockey sur glace et publié leurs résultats dans le Journal of Sports Science. Forecheck, backcheck, health check : les avantages de jouer au hockey sur glace récréatif pour les adultes au Canada, rapporte que les patinoires communautaires locales sont remplies de joueurs de ligue de bière une fois par semaine qui sont en moyenne plus lourds que les joueurs de hockey qui ne jouent pas régulièrement.
Cela dit, ce même groupe de joueurs de hockey qui jouent une fois par semaine se disent en meilleure santé que ceux qui ne s’aventurent pas régulièrement sur la patinoire. Soixante-dix-neuf pour cent des joueurs de plus de 35 ans perçoivent leur santé comme étant » excellente ou très bonne « , et seulement un pour cent la qualifient de » passable ou mauvaise « . En analysant des marqueurs spécifiques de la santé, on constate que l’incidence de l’hypertension artérielle, du diabète et des maladies du cœur est plus faible que chez leurs pairs qui jouent moins bien.
Bien sûr, il se peut que les exigences du jeu exigent un certain niveau de bonne santé pour jouer, ce qui signifie que le hockey lui-même ne contribue pas à la santé générale, mais est plutôt nécessaire si vous voulez continuer à travailler sur votre jeu dans la trentaine et au-delà.
Duke, qui joue une et parfois deux fois par semaine, note qu’il y a plus que quelques gars sur la glace qui remplissent un peu trop bien leur maillot. C’est pourquoi il a décidé de compléter le hockey avec d’autres sports qui sont plus efficaces pour garder les pouces au loin.
Que le hockey récréatif n’est pas le meilleur moyen de garder la taille sous contrôle n’est pas une nouvelle. Il va sans dire qu’une partie de hockey par semaine aura un impact minimal sur le poids. Mais en regardant les statistiques avec le verre à moitié plein, il est intéressant de noter que le fait d’assister à un match par semaine a permis aux joueurs de hockey de se sentir en meilleure santé, ce qui est un aspect important en ce qui concerne la qualité de vie.
Ainsi, même si l’intensité du jeu n’est pas ce qu’elle est chez les pros, les joueurs de hockey récréatif accélèrent leur rythme cardiaque, font de l’exercice pour leurs jambes et travaillent sur leur équilibre. Et malgré les inquiétudes au sujet des blessures, surtout chez les joueurs plus âgés, le hockey présente un risque relativement faible comparativement aux autres sports d’hiver. Les statistiques suggèrent que le surf des neiges et le ski ont un taux de blessures deux fois plus élevé que le hockey récréatif.
Ensuite, il y a l’aspect social et compétitif du jeu qui se combine pour sortir les joueurs du canapé et les éloigner de la télé une ou plusieurs fois par semaine pour patiner avec leurs coéquipiers. Il ne fait aucun doute que la motivation de jouer reste forte même si le rythme du jeu ralentit et que le maillot est un peu plus serré. Bien qu’une soirée de hockey par semaine ne soit pas suffisante pour vous mettre dans la course contre un skieur de fond, le plus en forme de tous les athlètes d’hiver, c’est un entraînement que les Canadiens ne vieillissent jamais.
« J’espère jouer tant que je serai en vie », a dit Duke.
