Checklist du matériel pour un premier cours de boxe

Pour un premier cours de boxe, il vous faut une tenue de sport souple, des chaussures propres réservées à la salle, une bouteille d’eau et une serviette. Gants et bandes sont les deux premiers achats si le club ne les prête pas ; le protège-dents arrive dès que l’on travaille avec un partenaire. Le reste dépend de la discipline et peut attendre quelques séances.

Avant d’acheter quoi que ce soit, appelez le club : beaucoup prêtent des gants pour les séances d’essai, et le coach vous dira ce qui est exigé dans sa salle.

La checklist du premier cours

Matériel	Premier cours	Pourquoi
Tenue souple (short ou pantalon de sport, t-shirt)	indispensable	liberté des jambes pour le jeu d’appuis
Chaussures de salle propres	indispensable	beaucoup de salles demandent des chaussures réservées à l’intérieur
Eau et serviette	indispensable	l’échauffement et le travail au sac font beaucoup transpirer
Bandes de boxe	fortement conseillé	maintien du poignet et protection des os de la main
Gants	à acheter si le club n’en prête pas	protègent vos mains et le partenaire
Protège-dents	dès que l’on travaille à deux	protection des dents et des lèvres
Coquille, protège-tibias	selon la discipline	demandés en boxe thaï, kickboxing, MMA

Pour la toute première séance, une tenue confortable et une bouteille d’eau suffisent souvent : n’achetez le matériel qu’après avoir vérifié ce que le club fournit.

Quel poids de gants choisir ?

Le poids des gants s’exprime en onces (oz). Les grilles des fabricants et des distributeurs croisent votre poids corporel et l’usage : plus vous êtes lourd, plus le gant conseillé est lourd. Elles s’accordent sur un point : pour l’entraînement et le travail avec un partenaire, on prend des gants plus lourds que pour la compétition, parce que le rembourrage plus épais protège les deux boxeurs.

Les tableaux varient d’une marque à l’autre et ne remplacent pas l’essayage. Le gant doit fermer sans serrer la main bandée, et le poing doit se refermer complètement. Les gants à velcro s’enfilent seul, ce qui est plus pratique pour un débutant ; ceux à lacets serrent mieux mais demandent de l’aide.

Bandes et protège-dents : les deux protections à ne pas négliger

Les bandes s’enroulent autour du poignet, de la paume et des articulations avant d’enfiler les gants. Elles maintiennent le poignet et protègent les petits os de la main, qui encaissent chaque coup au sac. Demandez au coach de vous montrer l’enroulement au premier cours : une bande mal posée se défait ou comprime trop. Lavez-les après chaque séance et prévoyez une deuxième paire si vous vous entraînez plusieurs fois par semaine : des bandes humides remises le lendemain dans les gants entretiennent les odeurs et l’humidité à l’intérieur du rembourrage.

Le protège-dents devient nécessaire dès que l’opposition commence, même à touche légère. Les modèles thermoformables se moulent à la forme de vos dents en suivant la notice du fabricant. Rangez-le dans sa boîte, pas au fond du sac.

La tenue selon la discipline

En boxe anglaise, on ne frappe qu’avec les poings : short ample, débardeur ou t-shirt respirant et chaussures de salle suffisent pour débuter. Des chaussures de boxe montantes améliorent le maintien de la cheville, mais elles ne s’imposent pas avant de savoir si l’on continue. Pour s’équiper ensuite, une sélection de tenues de boxe, shorts et maillots, est présentée ici.

Les autres disciplines ajoutent leur propre matériel. La boxe thaï et le kickboxing demandent des protège-tibias et souvent une coquille. La savate boxe française se pratique avec des chaussures spécifiques, puisque les coups de pied y sont portés chaussés. Le MMA utilise des gants ouverts, différents des gants de boxe, que nous détaillons dans notre page sur les équipements de MMA.

Les accessoires utiles

• Une corde à sauter : elle sert à l’échauffement dans la plupart des cours ; notre guide des cordes à sauter aide à choisir.
• Un sac de sport assez grand pour séparer gants et vêtements.
• De quoi faire sécher les gants : ouvrez-les et sortez-les du sac dès le retour, pour éviter les odeurs.
• Un cadenas si la salle a des casiers.

Les démarches avant de s’inscrire

Beaucoup de clubs proposent une séance d’essai avant l’inscription. Pour la licence, renseignez-vous auprès du club sur le certificat médical ou le questionnaire de santé demandés : les règles dépendent de votre âge et de la pratique, loisir ou compétition. Si vous hésitez encore à vous lancer, notre article sur l’intérêt d’essayer un cours de boxe répond aux doutes les plus courants.

L’essentiel

• Premier cours : tenue souple, chaussures de salle propres, eau et serviette.
• Gants et bandes sont les premiers achats, si le club ne les prête pas.
• Le poids des gants (en oz) se choisit selon votre poids et l’usage, plus lourd pour l’entraînement à deux que pour la compétition.
• Protège-dents dès l’opposition ; coquille et protège-tibias selon la discipline.
• Demandez au club ce qu’il fournit et ce qu’il exige pour la licence avant de dépenser.

Règles, gants et entraînement : tout est réuni dans notre rubrique boxe.