Fitness
Le fitness regroupe les entraînements de remise en forme qui demandent peu de matériel : cours collectifs, pilates, corde à sauter, ballon d’exercice ou chaussures à rebond. Cette page rassemble nos guides pour choisir son ballon et sa corde à sauter, les conseils d’un professeur de pilates et notre article sur les chaussures de Kangoo Jumps.
Le matériel pour le fitness
★ Coup de cœur
Tapis de yoga Gaiam Premium réversible 6 mm
- 6 mm d'épaisseur, protège les articulations
- Réversible, surface antidérapante
Corde à sauter adidas Speed Rope
- Corde de vitesse pour l'entraînement cardio
- Longueur réglable
- Poignées légères
Ballon d'exercice Gaiam Total Body Balance Ball
- Ballon anti-éclatement
- Pompe à air fournie
- Programme d'exercices inclus
Les articles sur le fitness
Quel petit matériel pour commencer ?
- Le tapis : la base pour le gainage, les étirements et le pilates au sol ;
- la corde à sauter : la speed rope, légère, tourne vite ; une corde lestée sollicite davantage les bras et les épaules ;
- le ballon d’exercice : son diamètre se choisit selon la taille de l’utilisateur, assis dessus, les cuisses à l’horizontale ;
- les élastiques : une résistance progressive pour renforcer les muscles sans charge lourde.
Le pilates, un travail lent et précis
La méthode pilates porte le nom de Joseph Pilates, qui l’a mise au point au début du XXe siècle et l’a enseignée à New York à partir des années 1920. Elle renforce les muscles profonds du tronc par des mouvements lents, contrôlés et coordonnés avec la respiration, au sol sur un tapis ou sur des machines à ressorts. Pour débuter, un cours encadré aide à prendre les bonnes positions avant de pratiquer seul.
Kangoo Jumps : courir sur des ressorts
Les Kangoo Jumps sont des chaussures à rebond, montées sur des arceaux élastiques, utilisées en cours collectifs de cardio en musique. Elles demandent un temps d’adaptation pour l’équilibre ; on les choisit selon sa pointure et son poids, dont dépend la résistance des ressorts.
Cours en salle, en ligne ou à la maison ?
Le cours collectif apporte la correction des postures et la régularité d’un horaire fixe. Le cours en ligne évite les trajets et permet de varier les styles (pilates, yoga, HIIT). À la maison, sans encadrement, gardez des exercices simples que vous maîtrisez et augmentez la durée avant l’intensité.